co zjeść

[...] Z racji tego że od półtora roku czasu nie wiem co to jest cheat meal, kilka razy przez ten czas był alkohol, hot dog to na palcach jednej ręki do policzenia, wypadałoby coś zjeść gorszego :D. Śniadania i kolacje będę robił w hotelu i na nich skupię się najbardziej, a obiad raczej na mieście. Poczytałem, że SUBWAY i BURGERKING chyba są najmniej [...]

1.jak nie ćwiczyć na czczo, skoro aeroby czy też a6w właśnie na czczo. 2.jeśli jednak nie na czczo to co, mam zjeść spalacz,+ to moje pierwsze śniadanko (jogurt, musli i białko=300kcal:26,6,35)i siąść na rowerek na 30 minut i póżniej a6w?? czy jak? 3. skoro hiit sam, bez żadnych innych ćwiczeń i może trwać na początku ok 15 min. to co-na tym [...]

[...] bardziej zaatakować... Podbije kcal znowu w połowie lutego pewnie. W sumie na treningi chodzę pozytywnie nastawiony, sumiennie robię to co mam zrobić, czasem ciężko tyle zjeść, ale: http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA Dzięki wszystkim za oceny, następne foto za miesiąc . A jutro już na trening Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

[...] Trening nadrobiłem :) Przebiegł bezproblemowo pomimo lekkiego dołożenia ciężarów Dzień 14: No dzisiaj to totalny roz****ens jeśli chodzi o dietę. Nie jestem w stanie zjeść normalnego posiłku. Podjadłem trochę kurczaka pieczonego i 3 parówki :D Jestem głodny przez cały dzień właściwie. Może chociaż kolację normalną się uda mi zjeść. Dieta: [...]

[...] a mam chwile słabości. W dzień napady gorąca czasami, czasami słabo mi się zrobiło albo ciemno przed oczami. No nic dzisiaj się wyśpię i zobaczę jak od jutra, podobno po ok 3 dniach jest już z górki. Chciałbym jeszcze trochę mniej fatu zjeść tak max 50g, 250g białka i reszta warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881f2bba2a5a46d6bd3d54900beb3f25.png

witam ponownie! półtorej godziny temu wróciłam z siłowni i nie byłam pewna czy mam coś zjeść bo chodzę szybko spać, gdzieś koło godz.11. Trudno mi się przestawić na jedzenie co 3 godz. przez całe życie jadłam nieregularnie i mogłam schudnąć do 54 kg.Wiem że muszę zmienić dietę i trwać w niej do końca życia, jestem pulchna od dziecka i mam [...]

[...] się zapach pieczonych jabłek to nie wytrzymam i zjem. Na szczęście Spam mnie naprostował oraz Eve, za co jestem ogromnie wdzięczna. A tak na prawdę wystarczyło w końcu coś zjeść, bo pusty żołądek jest złym doradcą (a że byłam zalatana, to się przegłodziłam). Przetrwałam nawet moją wizytę u cioci i zjadłam właśnie swoją zasłużoną jajecznicę. [...]

[...] Ciecze - woda na pewno więcej niż 2l, kawa x2, herbata - nie pamiętam, wino białe półwytrawne (pierwszy raz w życiu chyba kosztowałam, bo kupiłam do kaczki). Tłuszczu mi się chce - normalnie mam ochotę zjeść samo masło łyżeczką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2639878cee854cab86e4650147ea0372.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-24 15:47:08

[...] bo wczorajsze przejedzenie wywołało mega zatrucie. Także ten, jedziemy dalej od jutra 'normalnie' (1400kcal), ładowanie będę zaczynać w niedziele po południu tak po 17, żeby zjeść jakiś niedzielny obiadek z rodzinką i później na noc doładuję jakichś złożonych węgli ale w dzień ładowania nie będę już tak przeginać :-P Ogólnie wczorajsze ładowanie [...]

[...] co masz ochotę, nie odmawiaj sobie teraz wszystkiego. Ziemniaczki, bułeczki itd. Niech psychika odpocznie, to jest mega ważne. Możesz rzeczywiście w tej pauzie mniej białka zjeść trochę. Czyli lekko, łatwo i przyjemnie. Low carb pociągniesz (tak myślę) 6-8tyg, ale to na bieżąco będziesz monitorowała jak efekty itd. Co do suplementów: bodymax, [...]

[...] Byłam na siebie wściekła, że po 5 dniach na warzywkach, zjadłam jakieś marne bezmięsne śniadanko i poszłam zrobić jeden z cięższych treningów. Po 4 serii poszłam do szatni zjeść jabłko i jak wróciłam to mnie olśniło - nałożyłam sobie tyle samo, ale na sztangę, która waży 20kg a nie 11 jak u mnie Tak czy inaczej czułam się osłabiona, ale poszło [...]

Dzis zauwazylem dziwna zaleznosc. Im wieksze sa efekty tym bardziej pozwalamy sobie na drobne przyjemnosci. Czy to dobrze czy zle? Sytuacja. Zgubilem 4 kg w niedziele pozwolilem sobie na kilka cukierkow Michalkow i 2 kawalki ciasta. Mialem wtedy takie przeswiadczenie, ze przeciez tego nie jem. Ale byla niedziela, obiad u tesciowej, glupio bylo [...]

,,Wiem ze na redukcji trzeba starac sie opozniac posilek najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. '' Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed [...]

Dzieki chwilowy ze sie uaktywniles;) niestety soga jzu nie moge dac;( co do diety to mniej wiecej wiem co jest i ile tego jesc;)i mam pojecie o tym;) wiec pierwsza kwestie mamy zalatwiona ;) przed treningiem raczej mam obfite posilki wiec nie dokladam gainera jedyne to to w szkole troche ubogi wiec dodaje gainera i troche ostrovie bo vitalmaxa1 [...]

[...] z dzisiaj. Napoje: Kawa czarna woda zielona i czerwona herbata /SFD/2017/10/8/7f62232f32ea4e68bba822ffae4a891c.jpg Jutro lecę na trening na 6 rano i wiem, że powinno się coś zjeść ale mój brzuch i ja jeszcze śpimy. staram się zjeść albo 1/2 banana albo daktyla w drodze. rozważam zakup takiego śniadania w proszku co sie zalewa wodą, chyba że nie [...]

cześć, dzięki za cenne odpowiedzi. Co do tego planu, to traktuję to bardziej jako orientacyjny pogląd co chcę kiedy robić. Nie zamierzam z kalendarzem 31 stycznia zjeść 2500 kcal a od 1 lutego już po 3500 kcal :) Wiadomo, ze to wszystko kwestia obserwacji w jakim miejscu w danym momencie jestem i dostosowywania działań do celów. Bardziej [...]

[...] Nie wiem czy widziałeś dałem tam na dole plan cały. 4. Chodziło mi o coś szybkiego, co mógłbym na szybko zrobić, bo obiadek zawsze 'mamusi', więc przed siłownią możnaby zjeść coś własnego, tylko co? Poszukam też w dziale Odżywanie. 5. To pisałem, że robiłem 3 tygodnie przed tym splitem, ale jednak wolę splita, lepiej się czuję tak ćwicząc. [...]

[...] będzie coś trzeba zakupić i jeszcze jedno pytanie - czy mogę tak zamienić pierwszy posiłek z pierwszym: 1- płatki owsiane 100g. + 3 całe jajka + 2 białka + słonecznik i omega 3 a drugi posiłek: to 100g. ryżu z odżywką białkową?? w pracy mi jest dużo łatwiej zjeść ryż popijając odżywką białkową niż jajka wpierdzielać :) dlatego pytam pozdrawiam

[...] Jest taka sytuacja: jestem na redukcji jakiś 7 tydzień, efekty są dobre. Co jakiś czas(+/- raz w tyg) mam 'napady' głodu i chęci zjedzenia czegoś słodkiego. Chęci są bardzo duże i zazwyczaj ulegam. Moje pytanie jest następujące: da się jakoś zapobiec takim napadom albo co takim wypadku zjeść? ps. białka jem 2g/kg, ww 1g/km, tłuszcze 1g/km.

Co mi poradzicie zjeść przed trenigiem (70% węglowodany i 30% białka) i po treningu (70% bialko i 30% weglowodany) jeżeli chciałbym trenować rano (czyli wszelkie piersi z indyka i inne mieska odpadaja). CO sadzicie o tym: przed trenigiem: -2 bulki z nutella - ser bialy pelno tlusty - pączek - szklanka mleka - jakies ciatsko albo batonik po [...]